五十肩はなぜ起こる？五十肩に効く整体施術とリハビリ法｜鹿児島荒田のまどか整体院
40〜60代を中心に多くの人が悩む五十肩。
ある日、肩が上がらなくなったり、夜中に痛みで目が覚めたり…
そんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。
鹿児島市でも、仕事や家事を続けながら肩の痛みに耐えている方は少なくありません。
放っておくと肩の可動域が制限され、日常生活に支障が出ることもあります。
ここでは、五十肩の原因と一般的な対処法、整体的な視点からの回復サポートについて詳しく見ていきましょう。
五十肩の背景と原因を理解する
肩の痛みの多くは、加齢や生活習慣によって肩関節の周囲に炎症が起こることが原因です。
正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、筋肉・腱・関節包などが硬くなり、動かすと痛みを感じるようになります。
- 加齢による変化：40代以降、筋肉や腱が硬くなり、関節の動きがスムーズでなくなる。
- 血流の低下：同じ姿勢や冷えによって血行が悪くなり、炎症が長引く。
- 姿勢や体の使い方：デスクワークや家事で片側に負担がかかると、肩に過剰な緊張が生じる。
- ストレスや自律神経の乱れ：緊張が筋肉の硬さを助長し、痛みを感じやすくする。
五十肩は一時的な炎症期から始まり、次第に動かせる範囲が減る「拘縮期」を経て、回復期へと向かいます。焦らず、体の回復サイクルに合わせてケアを続けることが大切です。
一般的な対処法と日常生活での工夫
五十肩の痛みが強いときは、無理に動かすことがかえって炎症を悪化させてしまうこともあります。まずは医療機関で原因を確認し、痛みを和らげるための基本的な対処を意識しましょう。
- 病院での治療：整形外科で炎症の程度を確認し、痛み止めや温熱療法などを取り入れる。
- 安静と保温：痛みが強い時期は無理をせず、肩を冷やさないように意識する。
- 日常動作の工夫：重い物を持たない、洗濯物を高い位置に干さないなど、負担を減らす。
- 睡眠姿勢の調整：痛みのある側を下にして寝ないようにし、枕の高さを見直す。
こうした基本的な工夫だけでも、炎症の悪化を防ぎ、回復を早める手助けになります。
体のつながりから考える整体的アプローチ
五十肩は肩だけの問題ではなく、背骨や肩甲骨、さらには骨盤や首など全身のバランスにも関係しています。体全体の調和を整えることで、肩への負担を減らし、自然な回復を促します。
- 背骨の動きを整える：背骨の柔軟性を取り戻すことで、神経や血流の通りをスムーズにする。
- 肩甲骨の可動性を高める：肩甲骨の動きを良くすると、肩関節の動きも軽くなる。
- 呼吸のリズムを整える：浅い呼吸は肩まわりを硬くするため、深い呼吸を意識する。
- 緊張をやわらげる：力みを抜き、体全体のリラックスを促すことで、回復の流れを助ける。
全身を整えるアプローチは、痛みの根本にある負担の偏りをやわらげ、体本来の治る力を引き出すために役立ちます。
まどか整体院での五十肩ケア
まどか整体院では、五十肩の改善をサポートするために「DRT整体」と「理学療法士によるリハビリ視点」の二つの柱で体を整えています。どちらも、体への優しさと回復力を大切にした方法です。
DRT整体：背骨をやさしく揺らして神経の流れを整える
背骨を軽くリズミカルに揺らしながら、全身のバランスを整えます。
強い力を加えず、体が自然にリラックスできる状態をつくることで、神経の伝達がスムーズになり、肩の緊張やこわばりがやわらぎます。
- 痛みを感じないやさしい刺激で、体が自ら回復する状態をサポート。
- 肩だけでなく、背骨・骨盤・首など全体の調和を重視。
- 「朝起きたら体が軽くなっている」ような自然な回復を目指す。
理学療法士によるリハビリ的サポート
理学療法士の視点から、関節の動かし方や姿勢のクセを確認し、肩が動かしやすい状態へ導きます。
医療的な知識に基づいた安全なサポートで、痛みのある時期も安心して受けられます。
- 無理のない範囲での動かし方を指導。
- 肩まわりだけでなく、体全体の連動を考えたアプローチ。
- 再発予防や日常生活での注意点もアドバイス。
体の状態に合わせて、段階的に回復をサポートしていくのが、まどか整体院の特徴です。
自宅でできるセルフケア
整体のケアと並行して、自宅でのセルフケアを続けることで、回復を早め、再発を防ぐことができます。痛みの程度に合わせて、無理のない範囲でおこないましょう。
- 肩の前後ゆらし運動：痛みのない範囲で軽く前後に揺らして、肩関節の動きを保つ。
- タオルを使ったストレッチ：両手でタオルを持ち、背中側で上下に軽く引っ張る。
- 肩甲骨寄せ呼吸：肩甲骨を寄せながら深呼吸し、姿勢と呼吸を整える。
- 温めるケア：入浴や蒸しタオルで血流を促し、筋肉の緊張をほぐす。
どのセルフケアも、痛みを我慢して無理におこなわないことが大切です。少しずつ、体が心地よく動ける感覚を取り戻していきましょう。
鹿児島まどか整体院で、肩の軽さと安心を取り戻す
五十肩は、時間をかけてゆっくりと回復していく症状です。
焦らず、体の声を聞きながら整えていくことが、何よりの近道です。まどか整体院では、理学療法士が在籍し、やさしいDRT整体で体の回復を支えています。
強い刺激を与えることなく、体が自ら整っていく流れを大切にしています。
鹿児島市で「肩が上がらない」「痛みで夜眠れない」とお悩みの方は、一人で抱え込まずにご相談ください。
まどか整体院が、あなたの回復への第一歩を丁寧に支えます。
