出産してから体型が戻らない…それ、骨盤が原因かも｜鹿児島まどか整体院のやさしい骨盤ケア
出産後、体型がなかなか戻らないと感じる方は少なくありません。
お腹まわりや腰まわりのラインが変わった、ズボンが入りにくい、体が重く感じる
そんな変化の背景には、実は「骨盤の状態」が深く関係していることがあります。
鹿児島市で産後の不調に悩む方へ、まどか整体院が大切にしている“やさしい骨盤ケア”の考え方をお伝えします。
骨盤が変化する理由と体型への影響
出産を経た女性の体には、大きな変化が起こります。
その中心となるのが「骨盤」です。
骨盤の状態が体型に影響する理由には、以下のような要因が考えられます。
- ホルモンの作用：妊娠・出産期にはリラキシンというホルモンが分泌され、関節や靭帯をやわらかくします。そのため、骨盤まわりの安定性が一時的に低下します。
- 姿勢の変化：お腹が大きくなることで、重心が前に移動します。これが腰や背中への負担となり、出産後も姿勢のクセとして残りやすくなります。
- 筋力の低下：特にお腹や骨盤底筋の筋力が弱まり、体を支える力が減ってしまうことも。
これらが重なると、体のバランスが変わり、体型が戻りにくい状態が続くことがあります。
特に異常があるわけではないのに、なんとなく違和感が残るという方も少なくありません。
一般的な対処法とその注意点
出産後の体型変化に対しては、病院や自宅でのセルフケアなど、さまざまな方法があります。
ここでは、一般的な対処法を整理しながら、気をつけたいポイントを紹介します。
- 体調に不安がある場合のチェック：腰痛が強い場合や違和感が長く続く場合は、整形外科や産婦人科で相談し、骨や関節の状態を確認してもらうと安心です。
- 骨盤ベルトの使用：サポートには効果的ですが、長時間の着用やサイズの合わないものは逆効果になる場合もあります。
- 軽い運動やストレッチ：体力の回復を見ながら、無理のない範囲で始めることが大切です。
- 生活リズムの調整：授乳や育児による睡眠不足は回復を遅らせます。可能な範囲で休息をとり、体のリズムを整えましょう。
これらを続けても変化を感じにくいときは、骨盤まわりの「動き方」そのものに目を向けることが必要かもしれません。
体全体から見る整体的アプローチ
体は部分ではなく、全体でつながっています。
骨盤だけを整えるのではなく、背骨や呼吸のリズムなど、体全体の連動を整えることが大切です。
これらは、体が自ら整う力を助ける考え方です。
- 背骨と骨盤の連動：背骨が硬くなると、骨盤の動きにも制限が出ます。背骨をやわらかくすることで、自然と骨盤の動きもスムーズになります。
- 呼吸との関係：深い呼吸ができるようになると、横隔膜と骨盤底筋が連動し、体の安定感が増します。
- 神経の流れを整える：神経の伝達がスムーズになることで、筋肉の働きや回復力が高まります。
これらは、体を「治す」ためではなく、本来の回復力を引き出すためのアプローチです。
鹿児島市荒田のまどか整体院での対応
まどか整体院では、産後の体の変化にやさしく寄り添いながら、体を整えるサポートをおこなっています。
理学療法士による専門的な視点と、DRT整体の穏やかなアプローチを組み合わせ、無理のない骨盤ケアを大切にしています。
DRT整体
背骨を軽く揺らすように整えることで、神経や筋肉のバランスを自然な形で整えます。
- やさしい刺激で安心：ボキボキしない、痛みのない方法で、リラックスしながら体の流れを整えます。
- 神経と呼吸の調和：背骨を通る神経がスムーズに働くことで、体の回復力が高まり、自然と姿勢も安定していきます。
理学療法士の視点
産後の生活に寄り添い、無理なく続けられるサポートを心がけています。
- 動作のクセを見極める：日常の姿勢や育児動作の中で、負担のかかりやすい部分を分析します。
- 再発を防ぐアドバイス：体を整えるだけでなく、家庭での姿勢や動き方の工夫もお伝えします。
自宅でできる骨盤ケアと日常の工夫
体の回復を促すには、日々の生活の中での意識も大切です。ここでは、自宅でできる簡単なケアを紹介します。まずはできることから試してみましょう。
- 深呼吸の時間をつくる：育児の合間に深く呼吸することで、体の緊張をほぐし、心もリセットできます。
- 座る姿勢を意識する：骨盤を立てて座ることで、腰や背中の負担を減らせます。
- 寝る前の軽いストレッチ：太ももやお尻まわりをゆるめることで、骨盤まわりの血流を促します。
ストレッチは“やりすぎない”ことが大切です。少し気持ちいい程度で止め、継続することを意識しましょう。
自分の体を大切に、回復の流れを取り戻す
出産を乗り越えた体は、とてもがんばり屋です。
その体を「戻す」のではなく、「いたわりながら整えていく」ことが、まどか整体院の考える産後ケアの原点です。
鹿児島市荒田のまどか整体院では、あなたの体に寄り添いながら、やさしく回復の流れをサポートします。
小さな違和感も放っておかず、少しでも気になるときは早めのケアを意識しましょう。
骨盤まわりの違和感や体型の変化が気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。
