変形性膝関節症による膝の痛みで歩きづらい方へ｜整体 鹿児島市のまどか整体院が考える改善のヒント
「歩き始めに膝がギシギシする」「階段を降りると膝が痛い」「正座ができなくなった」などのお悩みを感じていませんか？
変形性膝関節症は、中高年の方を中心に多くみられる関節のトラブルです。
主な症状は膝の痛みと、炎症によって関節液が過剰に分泌されて膝に水がたまる（関節水腫）ことです。
鹿児島市でも膝の痛みで整体を探す方が増えており、「このまま歩けなくなるのでは…」「整体に効果はあるのか？」と不安を抱いて来院される方が少なくありません。
ここでは、変形性膝関節症の背景や進行段階、一般的な対処法、整体的なアプローチ、そしてまどか整体院でできるサポートを解説します。
変形性膝関節症とは？背景と原因を知る
膝関節は、体重を支えながら歩行や階段の上り下りを可能にする重要な関節です。
長年の負担や加齢によって軟骨がすり減ると、骨同士がぶつかり炎症や痛みが生じやすくなります。
特に体重が増加している方やO脚傾向のある方は、膝の内側に大きな負担がかかりやすいです。
炎症が強くなると関節液が増え、膝が腫れて水がたまる状態になることもあります。
症状の進行段階
膝の状態は少しずつ変化していき、症状の強さや日常生活への影響も段階ごとに異なります。一般的には、以下のように説明されます。
- 初期の段階：膝の違和感やこわばりを感じやすいが、外見上は大きな変化がない。歩きはじめや階段で「少し痛い」と思う程度。
- 中期の段階：関節の隙間が徐々に狭くなり、動くたびに痛みを感じる。O脚傾向が強くなり、正座や長時間の歩行が難しくなることもある。この段階から膝に水がたまり始め、腫れや動かしにくさを感じやすくなる。
- 進行した段階：軟骨がかなりすり減り、安静時でも痛みが出る。膝が大きく変形し、歩行困難になることもある。
レントゲン画像で見る膝の進行度（ケルグレン・ローレンス分類）
ケルグレン・ローレンス分類は、イギリスの研究者ジョン・ケルグレンとジョセフ・ローレンスによって提案された国際的な基準で、レントゲン所見に基づいて膝の状態を評価します。膝の状態を数値的に把握できるため、医師や専門家との相談の際に共通の目安として役立ちます。
- Grade 0（正常）：異常なし。
- Grade 1（疑い）：ごく小さな骨棘（こつきょく：骨のトゲ状の変化）が見られる。症状は軽度。
- Grade 2（軽度）：明らかな骨棘が確認され、関節隙がやや狭くなる。歩行や階段で痛みが出やすい。
- Grade 3（中等度）：複数の骨棘と関節隙の明確な狭小化。強い痛みやO脚傾向が目立ち、生活に支障が出始める。この段階から膝に水がたまり始めることが多い。
- Grade 4（重度）：関節隙がほとんど消失し、骨同士が接触。安静時にも痛みがあり、膝の関節を人工の関節に置き換える手術が検討される段階。
症状の進行段階とレントゲン画像で見る進行度をあわせて理解することで、自分の状態をより具体的にイメージしやすくなります。
膝の痛みに対する一般的な治療と生活習慣の工夫
膝の痛みへの対処は、医療機関での治療と日常生活の工夫を組み合わせることが基本となります。ここでは代表的な方法を紹介します。
病院での治療
整形外科では、鎮痛剤や湿布などの薬物療法、ヒアルロン酸注射、リハビリテーションが行われます。症状がさらに進行すると、膝の関節を人工の関節に置き換える手術が検討されることもあります。これらは膝の炎症や痛みを和らげ、動作を維持するためのサポートとなります。
生活習慣での工夫
膝を守るために日常生活そのものを見直すことが重要です。ちょっとした習慣の改善が、膝の負担を軽くし、痛みをやわらげる助けになります。
- 体重管理: 体重を適正に保ち、膝への負担を減らす
- 動作の工夫: 長時間の立ち仕事や階段の上り下りを避ける
- 補助具の活用: サポーターや杖を取り入れ、膝への力を分散する
- 温める習慣: 冷えを防ぎ、温めて血流を促す
これらの工夫は膝にかかる日常的な負担を減らし、症状の進行を遅らせたり、痛みをやわらげたりする助けになります。
整体的なアプローチの方向性
整体では膝だけに注目するのではなく、背骨や骨盤の安定、全身の神経バランスを整えることを重視します。全体の調和がとれることで膝関節にかかる負担が軽減され、自然な回復力が働きやすくなります。
また、一般的な整体院では背骨や姿勢を整えることで体全体の動きをスムーズにし、膝に集中していた負担を分散させる方向性をとります。強い刺激を与えるのではなく、体にやさしい方法で全身を整えることが大切です。
ほかにも、背骨をやさしく揺らして神経の働きを整えるDRT整体や、歩き方のクセを見直す理学療法士の視点といったアプローチも効果的です。
こうしたさまざまな対応を理解すると、膝の改善につながる多様な方向性をイメージしやすくなります。
まどか整体院が提供する安心サポート
膝の痛みでお悩みの方が、安心して相談できるように。まどか整体院では、お一人おひとりの体の状態や生活背景に寄り添いながら、無理のない方法で改善をめざしています。ここからは、当院ならではの取り組みや特徴をご紹介します。
DRT整体
背骨をやさしく揺らすことで神経の働きを整え、全身のバランスを改善し、膝関節にかかる余計な負担を減らします。強い刺激やボキボキ鳴らす方法は一切なく、安心して受けられるのが特徴です。
理学療法士の視点
当院には理学療法士が在籍し、膝だけでなく骨盤・足首・歩き方のクセまで細かく評価します。膝に痛みが出る背景には「動き方の習慣」が隠れていることが多く、それを見極めることが改善の第一歩です。
丁寧なカウンセリングと検査
「どの動作で痛むか」「歩行や階段動作でのクセは何か」を詳しく伺い、膝の状態をしっかり把握します。改善の段階に合わせて通院ペースやセルフケア方法をご提案し、継続的にサポートします。
自宅でできるセルフケアアドバイス
膝の回復には、毎日の小さな積み重ねがとても大切です。無理のない範囲で取り組めるセルフケアを続けることで、痛みの軽減や関節の動きを保つことにつながります。ここではご自宅で気軽にできる方法をご紹介します。
太ももの筋肉を鍛える
椅子に腰かけ、片足を前に伸ばして数秒キープする「膝伸ばし運動」は、膝への負担を減らす大腿四頭筋の強化につながります。
ストレッチで柔軟性を保つ
太ももの裏やふくらはぎを伸ばすストレッチを習慣にすると、膝関節の動きがスムーズになります。
温熱ケアで血流改善
入浴や蒸しタオルで膝周囲を温めることで血流が良くなり、こわばりの緩和につながります。
鹿児島市で変形性膝関節症に悩む方へ｜まどか整体院からのご案内
変形性膝関節症は「年齢だから仕方ない」と諦める必要はありません。正しいケアを続けることで痛みをやわらげ、毎日の歩行や階段動作をより快適にすることができます。
鹿児島市荒田にある「まどか整体院」では、背骨をやさしく揺らすDRT整体と理学療法士の専門知識を組み合わせ、膝の痛みでお悩みの方をサポートしています。
「整体 鹿児島市」で効果を実感できる整体院を探している方、手術に頼る前にできることを知りたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
