頭痛の原因はストレートネック!? スッキリ解消のポイント
鹿児島市荒田の「まどか整体院」です。
理学療法士の資格を持つスタッフが、病院とは異なる視点から体の不調にアプローチし、皆さまの健康をサポートしています。
最近では、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首や背中の不調を感じる方が増えています。
なかなか治らない頭痛……その原因、もしかすると「ストレートネック」かもしれません。
この記事では、ストレートネックが引き起こす頭痛の原因と、改善のための具体的な方法について、わかりやすく解説していきます。
【ストレートネックとは？】
本来、首の骨（頚椎）は緩やかなカーブを描いており、頭の重みを分散しながら、クッションのような役割を果たしています。しかし、ストレートネックになるとこのカーブが失われ、約5〜6kgもある頭の重さを首が直接支える状態になります。
この状態は、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用などで、首が前に傾いた姿勢が続くことにより徐々に進行します。
【こんな症状に心当たりはありませんか？】
- ズキズキとする頭痛
- めまいやふらつき
- 首のこわばり
- 肩や背中のコリ
- 腕や手のしびれ
- 目の疲れや視界のぼやけ
これらの症状が複数ある場合、ストレートネックが背景にある可能性があります。
【ストレートネックが頭痛を引き起こす理由】
- 首のカーブの消失 頚椎の本来のカーブが失われることで、周囲の筋肉が常に緊張状態となり、筋緊張型の頭痛が起こりやすくなります。
- 血流の悪化 首周辺の血管が圧迫されることで、脳への血流が低下し、酸素不足となって頭痛を引き起こします。
- 神経の圧迫 骨のズレや筋肉の過緊張により、神経が刺激され、肩こりや頭痛、腕のしびれなどの症状が現れます。
【ストレートネックを改善するポイント】
- 正しい姿勢を意識する デスクワークやスマホ使用時には、耳と肩が一直線になるように心がけ、首が前に突き出ないよう注意しましょう。
- 肩甲骨をよく動かす 軽いストレッチや肩回しを習慣づけると、首周りの血流が改善され、筋肉のこわばりも和らぎます。
- 枕を見直す 高すぎる、もしくは低すぎる枕は首に過剰な負担をかける原因に。自分の首のラインに合った枕を選ぶことが重要です。
- 日常の習慣を整える 座り姿勢や生活の動作をこまめに見直し、長時間同じ姿勢を避けて、こまめに体を動かしましょう。
【症状が続くときは、まどか整体院にご相談を】
セルフケアだけでは改善しない慢性的な頭痛や首・肩の不調を感じたら、無理せず専門家に相談することが大切です。
鹿児島市荒田の「まどか整体院」では、理学療法士があなたの体の状態を丁寧にチェックし、原因を見極めたうえで、やさしく的確なアプローチを行います。
「整体は初めてで不安…」という方もご安心ください。痛みを与える施術ではなく、体の回復力を引き出すケアで、ストレートネックによる不調の改善をサポートします。
つらい頭痛に悩まされる毎日から抜け出し、スッキリとした体と心で過ごせるよう、一緒に整えていきましょう。お気軽にご相談ください。
