靴底チェックでわかる、あなたの体からのメッセージ

こんにちは、鹿児島市荒田のまどか整体院です。

「最近、靴の外側ばかりすり減る気がする…」

そんなふとした気づきには、体のバランスの乱れや歩行のクセといった重要な“体からのサイン”が隠れているかもしれません。

今回は、靴底の減り方から分かる体の使い方の傾向と、それが不調につながるメカニズムを、専門的な視点からわかりやすくお伝えします。

◇ 靴底のすり減り方は「歩行分析」の一つです

リハビリの現場では、歩き方（歩行）を評価する分析方法のひとつとして、靴底の減り方が参考にされることがあります。

靴底の摩耗パターンには、以下のような意味があります：

• 外側が減る場合：がに股・骨盤の開き・重心の外寄り傾向（外反重心）

• 内側が減る場合：内股・膝が内側に入る（ニーイントゥーアウト）動作が強い

• かかとだけ減る：体重のかけ方が後ろ寄り、骨盤後傾や猫背の可能性

• 左右差がある：片足重心や骨盤・肩甲骨の左右バランスの乱れ

これらは、見た目では気づきにくい「偏った体の使い方」や「関節・筋肉のアンバランス」を示していることがあります。

人間は歩行中、足からの衝撃を股関節〜骨盤〜背骨〜頭部へと分散させながら移動します。

この連動が崩れると、一部の関節や筋肉に負荷が集中してしまい、靴底にも偏った摩耗が現れます。

よく見られるケース

• 左足のかかと外側だけ減る：左に偏った立ち方、右肩が下がっている人に多い

• つま先側が減る：前のめり・反り腰傾向、ヒールの影響

• つま先が減らない：足がうまく“蹴り出せていない”歩き方（筋力低下・ふくらはぎの機能低下）

放置すると、以下のような不調につながることがあります：

• 腰痛・坐骨神経痛

• 首こり・肩こり

• 膝痛・足の疲れやすさ

• 猫背・反り腰・ストレートネック

自宅でできる体のクセチェックとして、靴底の写真を撮って定期的に見比べることはとても有効です。

チェックのポイント

• 左右差がないか

• つま先とかかとのバランス

• 外側・内側、どちらがすり減っているか

• 買い替えの頻度が早くなっていないか

気づきにくい体の左右バランスや足の使い方のクセを、客観的に見直すきっかけになります。

当院では、理学療法士が靴底の減り方から歩行バランス・姿勢の特徴を分析し、DRT整体を中心としたやさしい調整で全身のゆがみを整えていきます。

まどか整体院で行うアプローチ

• 靴底チェックと姿勢バランスの評価

• 背骨から神経の流れを整えるDRT整体

• 重心の安定や歩行改善に向けたセルフケアアドバイス

「靴底の片減りが気になる」「体の左右差が心配」「なんとなく疲れが抜けない」といったお悩みは、体のサインを見逃さない第一歩として、ぜひご相談ください。

靴底の減り方は、まさに歩き方・体の使い方を映す鏡です。

日々の癖や偏りは、やがて不調へとつながる可能性があります。

まどか整体院では、靴底のチェックから始まる姿勢改善・歩行バランスの調整を通して、あなたの健康をサポートいたします。