ふくらはぎから足先まで続くしびれや痛み――その原因、整体でやさしく整える
歩いていると、足先がビリビリする。夕方になると、ふくらはぎが張ってきて、だるさが増してくる。そんな「しびれ」や「痛み」が、なんとなく気になっている方はいませんか？
「疲れてるだけかも」「そのうち治るかも」と様子を見ていても、じわじわと続く不調に不安を感じる日もあるかもしれません。実は、ふくらはぎから足先にかけての違和感には、いくつかの特徴的な原因があり、タイプによって対処法も変わってくるのです。
あなたのしびれはどのタイプ？――症状から見えてくる原因のヒント
ふくらはぎから足先にかけてのしびれや痛みには、以下のようにさまざまな現れ方があります。違和感は、動いているときや安静時、朝と夕方など、時間帯によっても異なります。
- 歩くと足先がビリビリする／感覚が鈍い
→ 神経や血流？
神経や血流の通り道がスムーズでない可能性があります - 片足だけしびれる／腰も重たい感じがある
→ 腰まわり？
腰やお尻から足先への神経の通り道に圧迫があることも - 夕方になると足がパンパンに張ってだるい
→ ふくらはぎの筋肉？
ふくらはぎの筋肉が過緊張を起こしているサインかもしれません - 靴を履いているときに足裏や足首に違和感がある
→ 歩き方や靴？
歩き方や靴の影響で足に負担がかかっていることが考えられます
同じように思える症状でも、背景には異なる要因が隠れていることがあります。「今日は軽いけど、昨日はつらかった」と感じることがあるのも特徴です。
背骨や自律神経、血流のめぐり――体の“幹”の不調が末端に現れる
足先に症状が出ている場合でも、その原因は、背骨や骨盤まわりなど、神経や血管の通り道になっている体の“中枢部”にあることがあります。
腰やお尻まわりの不調が、足先に影響をおよぼすケースも
坐骨神経など、腰から足にかけて伸びる神経にストレスがかかると、ふくらはぎや足先まで症状が広がります。
ふくらはぎの筋肉の張りが強くなると、さらに悪循環に
ふくらはぎの筋肉は、血液を心臓に戻すポンプの役割も担っています。この筋肉が過度に緊張すると、血流や神経の働きにも悪影響が出やすくなります。
靴の影響や歩き方のクセも、しびれを引き起こす一因に
足に合わない靴や歩き方のクセも、足への負担を増やし、神経や血流に影響を及ぼす要因になります。
原因がいくつも重なっていることも――複合的に体を見つめ直す視点
症状や不調の原因は、ひとつではなく複数が組み合わさっていることも少なくありません。多面的に体の状態を見つめ直すことが、根本的な改善につながります。
放っておくと、症状が慢性化し、動きづらくなることも
足元の不調は、歩く・立つといった基本動作に直結するため、生活の質にも大きく影響します。早めの対策が大切です。
日常で気をつけたいポイントと、簡単なセルフケア
- 足首回しやふくらはぎのストレッチ
血流を促進し、筋肉の過緊張をやわらげます。 - 座り方や立ち方を見直す
骨盤を立てて座る、片足重心を避けるなどの姿勢改善が効果的です。 - 疲れた日は足を心臓より高くして休む
足にたまった疲労物質を流すサポートになります。 - 足を温める／冷やす
むくみが強いときは一時的な冷却を、疲れやだるさがある日は温めるのがおすすめです。
整体でやさしく神経と循環を整える――まどか整体院のご紹介
鹿児島市荒田のまどか整体院では、背骨をやさしく揺らす「DRT整体」を取り入れています。
神経と血流の流れをスムーズにし、体が本来持っている回復力を引き出します。
ボキボキしないソフトな手法で、整体が初めての方にも安心です。
理学療法士による評価とご提案もおこない、生活スタイルに配慮した改善アドバイスも行っています。
荒田八幡電停から徒歩約5分の落ち着いた空間で、皆さまをお迎えしています。
