坐骨神経痛・足のしびれを徹底解説！鹿児島の整体でできること｜鹿児島荒田のまどか整体院

腰から足にかけて広がる「しびれ」や「痛み」。

鹿児島市でも20〜60代と幅広い世代から相談が多いのが坐骨神経痛です。

長時間座ると悪化したり、歩くと足に力が入らなかったり、日常生活に大きな支障をきたします。

病院で検査を受けても「異常なし」と言われ、どう向き合えばよいか悩む方も少なくありません。

坐骨神経痛と足のしびれの原因

坐骨神経痛は病名ではなく、腰から足に伸びる長い神経が圧迫や刺激を受けることで生じる症状です。

その原因として代表的なのが腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの病気であり、筋肉の緊張や姿勢の負担が影響する場合もあります。

原因が一つではなく複数重なることも多く、まずはこの違いを理解することが改善への第一歩です。

腰椎椎間板ヘルニア：背骨の骨と骨の間にある「椎間板（クッション）」が後ろへ飛び出し、神経に触れてしびれや痛みが出る状態です。前かがみや長時間の座り姿勢で悪化しやすく、片側の腰から足にかけて電気が走るような痛みが典型です。
脊柱管狭窄症：神経の通り道である「脊柱管」が加齢や椎間板の変形で狭くなり、神経や血流が圧迫される状態です。立って歩くとしびれや痛みが強まり、少し前かがみで休むと楽になるのが特徴です。
筋肉性の圧迫（梨状筋症候群など）：お尻の奥を走る坐骨神経が硬くなった筋肉に触れて刺激されるタイプです。長く座る・脚を組むなどが原因になりやすく、お尻を押すと痛みが出る、座っているとしびれが増すといったサインが目安です。

坐骨神経痛は放置すると慢性化しやすいため、まずは医療機関での診断を受けるのが大切です。

急性期は安静や薬でのコントロールが中心ですが、症状の落ち着きにあわせて生活習慣を工夫して改善につなげます。医療機関での代表的な対処法には以下のようなものがあります。

薬物療法：痛み止めや炎症を抑える薬を使って、つらい痛みを和らげます。効果は一時的ですが、生活の質を保つうえで大切なサポートになります。
物理療法：温熱や電気刺激によるリハビリで血流を促し、筋肉のこわばりをやわらげます。体に負担をかけにくい方法として、病院やクリニックで広く用いられています。
生活習慣の見直し：体重管理、無理のない運動、姿勢の工夫などを取り入れることが再発予防につながります。日常の小さな積み重ねが、症状を長引かせないために重要です。

これらを試しても不調が続く場合、整体など体の使い方や回復力に働きかける方法も効果的です。

整体では痛む部分に直接刺激を加えるのではなく、体全体のバランスを整えながら神経や血流の流れを助けます。

背骨や骨盤の動きを滑らかにし、筋肉の緊張をゆるめることで神経の通り道が確保され、自然な回復力を高められます。主に以下のような視点からアプローチします。

これらは一時的な痛みの緩和にとどまらず、症状を繰り返さない体づくりにつながります。

まどか整体院では、背骨をやさしく揺らすDRT整体と、理学療法士による専門的なサポートを組み合わせています。

特徴は「安心できるやさしさ」と「専門知識に基づく信頼感」の両立です。

具体的には、主に以下のようなことに取り組んでいます。

背骨をリズムよく揺らし、神経や血流の流れを助けるのが特徴です。

身体の専門家である理学療法士が、原因の見極めから生活提案までをおこないます。

整体での効果を長く保つためには、日々のセルフケアが欠かせません。

自宅で取り入れやすい運動に加えて、姿勢や座り方の工夫、体を温める入浴習慣、水分補給など日常生活の小さな工夫も大切です。

これらを組み合わせて続けることで、回復を助け、再発予防にもつながります。ここでは無理なく始められる方法を紹介します。

ストレッチと筋トレ：お尻や太ももの筋肉を軽く伸ばしたり、体幹を少しずつ鍛えることで、神経への負担をやわらげます。具体的な方法は動画などを参考にすると分かりやすいです。
深い呼吸：お腹を膨らませて息を吸い、ゆっくり吐くことで自律神経が落ち着き、筋肉もゆるみやすくなります。
姿勢や座り方の工夫：長時間同じ姿勢を避け、腰や足に負担をかけにくい座り方を意識します。
入浴や温め：お風呂で体を温めると血流が良くなり、筋肉もほぐれやすくなります。
水分補給：体内の巡りを良くするために、こまめに水分をとる習慣も大切です。

無理のない範囲で続けることが大切です。痛みが強いときは控え、医師や専門家に相談しましょう。